日常补充维生素d吃多少单位的最好
若安好维生素：日常补充维生素d吃多少单位的最好
维生素D的推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别、健康状况以及日常日照情况。以下是一些一般性的建议：
若安好维生素：日常补充维生素d吃多少单位的最好一、 婴幼儿（0-12个月）：400-600国际单位（IU）/日
若安好维生素：日常补充维生素d吃多少单位的最好二、 儿童和青少年（1-18岁）：600-1000 IU /日
若安好维生素：日常补充维生素d吃多少单位的最好三、 成年人（19-70岁）：1500 IU /日
若安好维生素：日常补充维生素d吃多少单位的最好四、 老年人（71岁以上）：800-2000 IU /日
对于阳光充足地区的人群，可以通过皮肤暴露在阳光下自然合成维生素D，但这受到季节、地理、个人肤色等因素影响。如果你无法获得足够的阳光，或者有特定的健康状况需要额外补充，应在医生或营养师的指导下确定合适的剂量。
请注意，过量摄入维生素D可能会导致中毒，所以请务必遵循推荐的剂量。
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