维生素e能每天吃吗为什么
若安好维生素:维生素e能每天吃吗为什么
维生素E是一种脂溶性维生素,对人体健康有很多益处,如抗氧化、保护细胞膜、维护皮肤健康等。然而,虽然它对身体有益,但并不意味着可以无限制地每日大量摄入。
若安好维生素:维生素e能每天吃吗为什么第 1 部分
根据世界卫生组织(WHO)和美国国家科学院的建议,成年人每天推荐的维生素E摄入量为15毫克(α-生育酚当量)。对于大部分人群来说,这个剂量是安全且有益的。过量摄入维生素E可能会有副作用,如出血风险增加、免疫系统功能下降等,特别对于正在服用抗凝药物或者有出血倾向的人群,应避免高剂量摄入。
若安好维生素:维生素e能每天吃吗为什么第 2 部分
因此,除非有特殊医疗需求,一般情况下,每天适量补充维生素E即可,不建议每天都过量食用。最好在医生或营养师的指导下进行补充。
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