缺少维生素b维生素c吃什么
若安好维生素：缺少维生素b维生素c吃什么
人体需要维生素B和维生素C来维持正常的生理功能，如果缺乏这些维生素，可以通过食物来补充。以下是一些富含维生素B和维生素C的食物建议：
若安好维生素：缺少维生素b维生素c吃什么一、 **维生素B（B群）**：
- 粗粮类：燕麦、糙米、全麦面包等。
- 肉类和禽类：鸡肉、牛肉、猪肉、鱼（如三文鱼、鳗鱼）、羊肉等。
- 蛋类：鸡蛋、鸭蛋。
- 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪。
- 豆类：豆腐、豆浆、豌豆、绿豆等。
- 蔬菜：绿叶蔬菜（如菠菜、油菜、西兰花），以及胡萝卜、甜菜根、土豆等。
- 水果：香蕉、草莓、橙子、猕猴桃、芒果等。
若安好维生素：缺少维生素b维生素c吃什么二、 **维生素C**：
- 柑橘类水果：柠檬、橙子、柚子、葡萄柚。
- 红辣椒、甜椒、草莓、猕猴桃、菠菜、西兰花、花椰菜。
- 橙色和绿色的蔬菜：如南瓜、甜瓜、西红柿。
- 柠檬草、香芹、草莓、猕猴桃等植物中的天然维生素C含量也很高。
请注意，虽然食物是主要的维生素来源，但如果你怀疑自己缺乏某种维生素，最好咨询医生或营养师，他们可能会建议你服用补充剂以确保摄入足够的营养。
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