每天补充多少维生素a够用
若安好维生素：每天补充多少维生素a够用
维生素a的推荐摄入量因年龄、性别和健康状况的不同而有所差异。一般来说，成年人每日维生素a的建议摄入量如下：
若安好维生素：每天补充多少维生素a够用一、 男性：900微克（视黄醇当量，rae），或者800国际单位（iu）。
若安好维生素：每天补充多少维生素a够用二、 女性：700微克（rae），或者600国际单位（iu）。
若安好维生素：每天补充多少维生素a够用三、 孕妇：700-900微克（rae）。
若安好维生素：每天补充多少维生素a够用四、 哺乳期妇女：1200微克（rae）。
请注意，过量摄入维生素a可能会对身体造成负面影响，特别是孕妇和儿童，所以最好在医生或营养师的指导下补充。如果你有特殊的饮食习惯或者健康问题，可能需要调整摄入量。同时，维生素a主要存在于动物性食物中，如肝脏、鱼、奶制品等，植物性食物中的β-胡萝卜素可以在体内转化为维生素a，但转化效率因人而异。
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