每天补充多少维生素a够用
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维生素a的推荐摄入量因年龄、性别和健康状况的不同而有所差异。一般来说,成年人每日维生素a的建议摄入量如下:
若安好维生素:每天补充多少维生素a够用一、 男性:900微克(视黄醇当量,rae),或者800国际单位(iu)。
若安好维生素:每天补充多少维生素a够用二、 女性:700微克(rae),或者600国际单位(iu)。
若安好维生素:每天补充多少维生素a够用三、 孕妇:700-900微克(rae)。
若安好维生素:每天补充多少维生素a够用四、 哺乳期妇女:1200微克(rae)。
请注意,过量摄入维生素a可能会对身体造成负面影响,特别是孕妇和儿童,所以最好在医生或营养师的指导下补充。如果你有特殊的饮食习惯或者健康问题,可能需要调整摄入量。同时,维生素a主要存在于动物性食物中,如肝脏、鱼、奶制品等,植物性食物中的β-胡萝卜素可以在体内转化为维生素a,但转化效率因人而异。
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