健身补充维生素几
若安好维生素:健身补充维生素几

健身过程中,补充维生素并不是一个固定的数字或者规定,因为维生素的需求量会根据个人的健康状况、饮食习惯、运动强度和类型等因素有所不同。以下是一些基本的建议:

若安好维生素:健身补充维生素几一、 **维生素D**:对于经常在室内锻炼或阳光照射不足的人来说,可能需要额外补充,因为维生素D有助于钙的吸收,对骨骼健康有益。推荐摄入量一般为每天10-20微克。

若安好维生素:健身补充维生素几二、 **维生素C**:有助于身体修复和免疫系统功能,对于高强度训练者,可能会有更高的需求。推荐摄入量为每天75-90毫克。

若安好维生素:健身补充维生素几三、 **B族维生素**:如B6、B12和叶酸,对于能量代谢和肌肉恢复有一定帮助。如果你的饮食中缺乏这些维生素,可能需要补充,但具体剂量应在医生或营养师指导下确定。

若安好维生素:健身补充维生素几四、 **其他维生素**:如维生素E、A、K等,可以根据个人需要适量补充,但过量也可能有副作用。

总的来说,建议通过均衡饮食来获取大部分维生素,如果感觉有特定的营养需求,可以咨询专业营养师,他们会根据你的具体情况给出个性化的建议。同时,不要忽视水分补充,运动时大量出汗可能导致电解质和矿物质流失,适当的补充电解质饮料也是有益的。
刚刚有人购买了:
买家测评:
维生素买家:龙**默
维生素套餐:【6瓶】正梅味45g*4+西瓜味45g+草莓味45g-广州白云山鲨鱼软骨素d钙片敬修堂中老年维生素D钙成人补防伪正品
维生素测评:二次复购咯,懂得都懂
维生素买家:大**晴
维生素套餐:修正B族维生素*1瓶-北京同仁堂赖氨酸牦牛软骨钙VD片儿童补钙青少年长高维生素旗舰店
维生素测评:吃这个b族维生素补充一下,吃了几天脸上出油明显减少了,痘痘也不疼了,不错会坚持吃。
维生素买家:酷**日
维生素套餐:400单位*0粒x5盒+20粒*4盒【实发20粒】-安利纽崔莱钙镁锰锌铜维生素d片成年男女性补钙90粒安利成人钙片
维生素测评:一直都吃星沙的d
维生素买家:z**y
维生素套餐:【全家补钙】朗迪钙片100片*盒(畅销规格全家同享)-富莱欣钙片成年钙铁锌维生素d3复合成人男士女性补钙铁抽筋碳酸钙
维生素测评:一直阿里健康大药房买药,大店值得信赖!这次的钙片非常划算,比实体店便宜很多!
维生素买家:我**1
维生素套餐:100粒*盒-佳莱福关关通钙维生素D软胶囊钙片中老年人腿疼成人补液体钙300粒
维生素测评:多次购买了。每天坚持服用,希望有效果,发货速度很快,满意!
浏览“健身补充维生素几”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇:优贝儿宝多种维生素钙铁锌颗粒
下一篇:大剂量维生素c肺部感染
