健身补充维生素几
若安好维生素：健身补充维生素几
健身过程中，补充维生素并不是一个固定的数字或者规定，因为维生素的需求量会根据个人的健康状况、饮食习惯、运动强度和类型等因素有所不同。以下是一些基本的建议：
若安好维生素：健身补充维生素几一、 **维生素D**：对于经常在室内锻炼或阳光照射不足的人来说，可能需要额外补充，因为维生素D有助于钙的吸收，对骨骼健康有益。推荐摄入量一般为每天10-20微克。
若安好维生素：健身补充维生素几二、 **维生素C**：有助于身体修复和免疫系统功能，对于高强度训练者，可能会有更高的需求。推荐摄入量为每天75-90毫克。
若安好维生素：健身补充维生素几三、 **B族维生素**：如B6、B12和叶酸，对于能量代谢和肌肉恢复有一定帮助。如果你的饮食中缺乏这些维生素，可能需要补充，但具体剂量应在医生或营养师指导下确定。
若安好维生素：健身补充维生素几四、 **其他维生素**：如维生素E、A、K等，可以根据个人需要适量补充，但过量也可能有副作用。
总的来说，建议通过均衡饮食来获取大部分维生素，如果感觉有特定的营养需求，可以咨询专业营养师，他们会根据你的具体情况给出个性化的建议。同时，不要忽视水分补充，运动时大量出汗可能导致电解质和矿物质流失，适当的补充电解质饮料也是有益的。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**8
维生素套餐：1盒体验装【冲销量不参与买送】-澳洲Sambucol善倍康黑接骨木莓成人儿童VC维生素C补锌免疫力糖浆
维生素测评：我一直都挺喜欢用这款仁和的维生素E的，已经是第二次购买了，颗粒晶莹剔透的涂在脸上非常舒服，脸上的痘印也都淡化了很多，而且还可以搭配其他的护肤品一起使用，皮肤都滋润了很多。
维生素买家：t**7
维生素套餐：1件-【主播推荐】童年inne彩虹条多维锌婴幼儿维生素锌儿童宝宝补锌*2
维生素测评：东西收到了，效果挺好的吃了几天腿都不抽筋了，物美价廉物超所值
维生素买家：m**茶
维生素套餐：200粒-健敏思液体钙小蓝盒d3敏宝宝补钙婴幼儿儿童钙维生素d非钙镁锌3盒
维生素测评：这个价格买到真是太划算了，超值
维生素买家：t**9
维生素套餐：1件-inne竹节钙*2儿童青少年学生补钙镁锌补钙赖氨酸钙维生素D3 K2
维生素测评：值得购买的产品，推荐大家尝试
维生素买家：六**刘
维生素套餐：绿色-Ostelin奥斯特林儿童补钙维生素VD3咀嚼恐龙钙宝宝钙片澳洲进口钙
维生素测评：去年买过一次，B族很有用
浏览“健身补充维生素几”的人还阅读了
与本文相关的文章
