人体维生素每日摄入标准
若安好维生素：人体维生素每日摄入标准
人体对各种维生素的需求量因年龄、性别、生理状态和健康状况的不同而有所差异。以下是成年人每日推荐的维生素摄入量（毫克或微克），但请注意，这些值仅供参考，实际需求可能会根据个人情况有所不同：
若安好维生素：人体维生素每日摄入标准一、 维生素A：男性900微克（视黄醇当量），女性700微克。
若安好维生素：人体维生素每日摄入标准二、 维生素D：15微克（600国际单位，IU）。
若安好维生素：人体维生素每日摄入标准三、 维生素E：15毫克（α-生育酚）。
若安好维生素：人体维生素每日摄入标准四、 维生素K：90微克（μg）。
若安好维生素：人体维生素每日摄入标准五、 B族维生素：
- 维生素B1（硫胺素）：若安好维生素：人体维生素每日摄入标准一、2毫克（mg）。
- 维生素B2（核黄素）：若安好维生素：人体维生素每日摄入标准一、1毫克（mg）。
- 硫辛酸：若安好维生素：人体维生素每日摄入标准一、1毫克（mg）。
- 叶酸：400微克（μg）。
- 泛酸：5毫克（mg）。
- 维生素B6：若安好维生素：人体维生素每日摄入标准一、3毫克（mg）。
- 维生素B12：若安好维生素：人体维生素每日摄入标准二、4微克（μg）。
- 维生素B5（泛酸）：5毫克（mg）。
- 维生素B7（生物素）：30微克（μg）。
- 维生素B9（叶酸）：400-600微克（μg），孕妇和哺乳期妇女需要更多。
若安好维生素：人体维生素每日摄入标准六、 维生素C：75毫克（mg）。
若安好维生素：人体维生素每日摄入标准七、 维生素K2：50-100微克（μg）。
这些数值是基于美国国家科学院、工程院和医学院（NASEM）的建议，但请咨询医生或营养师以获取最适合您的个性化建议，特别是如果您有特定的健康条件或正在服用任何药物。
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