维生素c一天吃几粒大人最好

若安好维生素：维生素c一天吃几粒大人最好

维生素C的推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别、健康状况和生活习惯等因素。一般来说，成年人每天的建议摄入量为75-90毫克（mg）。

若安好维生素：维生素c一天吃几粒大人最好第 1 部分

如果你是健康的成年人，一般不需要额外补充维生素C片，因为大多数人的日常饮食已经可以提供足够的维生素C，比如新鲜水果和蔬菜。如果你的饮食中缺乏或者有特殊需求，如运动员、孕妇、吸烟者或者疾病状态，可能需要在医生或营养师的指导下适当增加。

若安好维生素：维生素c一天吃几粒大人最好第 2 部分

关于维生素C片的剂量，每粒通常含有几十毫克，具体要看产品说明。不建议自行决定每天吃几粒，应该按照产品标签上的推荐用量或者医嘱来服用。过量摄入维生素C可能会导致腹泻、胃部不适等副作用。

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