维生素b一天吃几片合适
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维生素B的摄入量因人而异，取决于你的年龄、性别、健康状况以及是否有特定的营养需求。一般情况下，成年人每天推荐的维生素B族复合维生素摄入量如下：
若安好维生素：维生素b一天吃几片合适一、 维生素B1（硫胺素）：成年男性和女性每天约需要若安好维生素：维生素b一天吃几片合适一、2-若安好维生素：维生素b一天吃几片合适一、5毫克。
若安好维生素：维生素b一天吃几片合适二、 维生素B2（核黄素）：成年男性和女性每天约需要若安好维生素：维生素b一天吃几片合适一、3-若安好维生素：维生素b一天吃几片合适一、7毫克。
若安好维生素：维生素b一天吃几片合适三、 维生素B3（烟酸或尼克酸）：成年男性和女性每天约需要14-16毫克（未转化为活性形式的尼克酸）。
若安好维生素：维生素b一天吃几片合适四、 维生素B5（泛酸）：成年男性和女性每天约需要5毫克。
若安好维生素：维生素b一天吃几片合适五、 维生素B6（吡哆醇）：成年男性和女性每天约需要若安好维生素：维生素b一天吃几片合适一、3-若安好维生素：维生素b一天吃几片合适一、7毫克。
若安好维生素：维生素b一天吃几片合适六、 维生素B7（生物素）：成年男性和女性每天约需要30微克。
若安好维生素：维生素b一天吃几片合适七、 维生素B9（叶酸）：孕妇和哺乳期妇女需要更多，约400-600微克，非孕妇成年女性每天约需要400微克，成年男性每天约需要200微克。
若安好维生素：维生素b一天吃几片合适八、 维生素B12（钴胺素）：成年男性和女性每天约需要若安好维生素：维生素b一天吃几片合适二、4微克。
这些是一般建议值，具体的剂量应根据个人的营养补充剂产品说明或者医生的指导来确定。过量摄入某些维生素B可能会有副作用，所以最好遵循推荐的每日摄入量。如果你有任何疑虑，最好咨询专业营养师或医生。
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