水溶性维生素b7
若安好维生素：水溶性维生素b7
水溶性维生素B7，也称为生物素（Biotin），是一种重要的维生素成员，属于维生素B族。它在人体内主要参与碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢过程，对皮肤、头发、指甲的健康以及新陈代谢有重要作用。
若安好维生素：水溶性维生素b7第 1 部分
生物素是水溶性的，这意味着它不能在体内储存，需要通过饮食持续获取。食物中富含生物素的有：鸡蛋、牛奶、酵母、瘦肉、鱼、家禽、豆类、坚果、种子、绿叶蔬菜等。如果你的饮食中缺乏生物素，可能会导致生物素缺乏症，表现为脱发、皮炎、疲劳、消化问题等。
若安好维生素：水溶性维生素b7第 2 部分
由于生物素是水溶性的，过量摄入会被身体排出体外，因此一般不会引起中毒。但是，如果你正在服用特定药物或有特殊疾病，应在医生指导下补充维生素B7。
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