维生素c每日最佳摄入量
若安好维生素：维生素c每日最佳摄入量
维生素C，也称为抗坏血酸，是人体必需的营养素之一。每日的最佳摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别和健康状况：
若安好维生素：维生素c每日最佳摄入量一、 成年人（19-50岁）：一般建议每天摄入75-90毫克的维生素C，对于吸烟者，推荐摄入量可能更高，达到125毫克。
若安好维生素：维生素c每日最佳摄入量二、 妇女（怀孕和哺乳期）：孕妇需要额外的维生素C，每天建议摄入120毫克，哺乳期妇女则为130毫克。
若安好维生素：维生素c每日最佳摄入量三、 孕妇和哺乳期妇女（18岁以下）：根据年龄和发育阶段，摄入量也会有所不同，但通常在60-100毫克之间。
若安好维生素：维生素c每日最佳摄入量四、 老年人：由于吸收功能可能会下降，建议摄入量与成年人相同，即75-90毫克。
请注意，这些是平均值，具体需求可能因个体差异而有所变化。如果你有任何特殊情况，如疾病、手术后恢复或正在进行特定治疗，最好咨询医生或营养师来确定你的个人需求。同时，新鲜食物是维生素C的最佳来源，如柑橘类水果、绿叶蔬菜等。
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