维生素c每日最佳摄入量
若安好维生素:维生素c每日最佳摄入量
维生素C,也称为抗坏血酸,是人体必需的营养素之一。每日的最佳摄入量因人而异,主要取决于年龄、性别和健康状况:
若安好维生素:维生素c每日最佳摄入量一、 成年人(19-50岁):一般建议每天摄入75-90毫克的维生素C,对于吸烟者,推荐摄入量可能更高,达到125毫克。
若安好维生素:维生素c每日最佳摄入量二、 妇女(怀孕和哺乳期):孕妇需要额外的维生素C,每天建议摄入120毫克,哺乳期妇女则为130毫克。
若安好维生素:维生素c每日最佳摄入量三、 孕妇和哺乳期妇女(18岁以下):根据年龄和发育阶段,摄入量也会有所不同,但通常在60-100毫克之间。
若安好维生素:维生素c每日最佳摄入量四、 老年人:由于吸收功能可能会下降,建议摄入量与成年人相同,即75-90毫克。
请注意,这些是平均值,具体需求可能因个体差异而有所变化。如果你有任何特殊情况,如疾病、手术后恢复或正在进行特定治疗,最好咨询医生或营养师来确定你的个人需求。同时,新鲜食物是维生素C的最佳来源,如柑橘类水果、绿叶蔬菜等。
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