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维生素A和D都是人体必需的营养素，它们各自都有重要的功能。维生素A对眼睛健康、皮肤、免疫系统和生殖系统有重要作用，而维生素D则有助于钙的吸收和骨骼发育。
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关于哪种效果更好，这取决于你的具体需求。如果你需要改善视力、皮肤健康或者免疫力，维生素A可能更有帮助。而如果你关注的是骨骼健康，特别是儿童的骨骼发育或者预防骨质疏松，那么维生素D更为关键，因为它有助于钙的吸收。
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然而，维生素A和D在许多产品中通常是同时提供的，比如常见的鱼肝油、婴幼儿奶粉等，因为这两种维生素在体内有协同作用。最好的方式是按照医生或营养师的建议，根据你的身体状况和日常饮食来补充维生素。
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总的来说，没有一种维生素能单独说哪个效果最好，平衡摄入各种维生素才是关键。如果你有任何健康问题或疑虑，最好咨询专业人士的意见。
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