维生素b1b2每天吃多少合适
若安好维生素：维生素b1b2每天吃多少合适
维生素B1（硫胺素）和维生素B2（核黄素）是两种重要的水溶性维生素，它们在人体内的需求量取决于个体的年龄、性别、健康状况以及饮食习惯。一般来说，推荐摄入量如下：
若安好维生素：维生素b1b2每天吃多少合适一、 维生素B1（硫胺素）：成年男性每日推荐摄入量为若安好维生素：维生素b1b2每天吃多少合适一、2毫克，女性为若安好维生素：维生素b1b2每天吃多少合适一、1毫克。不过，如果你有高消耗情况（如大量饮酒、胃肠道疾病等），可能需要更高的剂量。
若安好维生素：维生素b1b2每天吃多少合适二、 维生素B2（核黄素）：成年男性每日推荐摄入量为若安好维生素：维生素b1b2每天吃多少合适一、3毫克，女性为若安好维生素：维生素b1b2每天吃多少合适一、1毫克。对于孕妇和哺乳期妇女，可能会有稍微增加的需求。
这些数据仅供参考，具体的摄入量最好根据个人营养师或医生的建议来确定。如果你的日常饮食中能均衡摄取各种食物，一般不需要额外补充维生素B1和B2。如果需要补充，也应遵照产品标签上的推荐剂量，过量摄入也可能带来副作用。
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