补充复合维生素b族需要吃多少合适
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补充复合维生素B族的剂量应该根据个人的具体情况和需要来定,包括年龄、性别、健康状况、饮食习惯以及是否有特定的营养缺乏症状。一般来说,成年人每天所需的维生素B族摄入量如下:
若安好维生素:补充复合维生素b族需要吃多少合适一、 维生素B1(硫胺素):成年男性约若安好维生素:补充复合维生素b族需要吃多少合适一、2毫克,女性若安好维生素:补充复合维生素b族需要吃多少合适一、1毫克。
若安好维生素:补充复合维生素b族需要吃多少合适二、 维生素B2(核黄素):成年男性若安好维生素:补充复合维生素b族需要吃多少合适一、3毫克,女性若安好维生素:补充复合维生素b族需要吃多少合适一、1毫克。
若安好维生素:补充复合维生素b族需要吃多少合适三、 维生素B3(烟酸或尼克酸):成年男性16-18毫克,女性14-16毫克。
若安好维生素:补充复合维生素b族需要吃多少合适四、 维生素B5(泛酸):成年男性5毫克,女性5毫克。
若安好维生素:补充复合维生素b族需要吃多少合适五、 维生素B6:成年男性若安好维生素:补充复合维生素b族需要吃多少合适一、3-若安好维生素:补充复合维生素b族需要吃多少合适一、7毫克,女性若安好维生素:补充复合维生素b族需要吃多少合适一、1-若安好维生素:补充复合维生素b族需要吃多少合适一、5毫克。
若安好维生素:补充复合维生素b族需要吃多少合适六、 维生素B7(生物素):微克级别,一般不需要额外补充。
若安好维生素:补充复合维生素b族需要吃多少合适七、 维生素B9(叶酸):成年女性400-600微克,孕妇和哺乳期妇女需要更多,男性一般不需要额外补充。
若安好维生素:补充复合维生素b族需要吃多少合适八、 维生素B12:成年男性若安好维生素:补充复合维生素b族需要吃多少合适二、4微克,女性若安好维生素:补充复合维生素b族需要吃多少合适二、4微克。
如果你需要补充复合维生素B族,建议先咨询医生或营养师,他们会根据你的具体情况给出更为准确的建议。同时,过量摄入某些维生素可能会对身体造成负面影响,因此请勿自行超量服用。最好的方式是通过均衡饮食获取各种维生素。
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