维生素d成人一天量多少合适
若安好维生素:维生素d成人一天量多少合适
维生素D的推荐摄入量因人而异,主要取决于年龄、性别、健康状况和生活环境等因素。以下是一些通用的建议:
若安好维生素:维生素d成人一天量多少合适一、 婴儿(0-12个月):400-1000国际单位(IU)/日
若安好维生素:维生素d成人一天量多少合适二、 儿童(1-18岁):600-1300 IU/日
若安好维生素:维生素d成人一天量多少合适三、 青少年(19-70岁):600-800 IU/日
若安好维生素:维生素d成人一天量多少合适四、 成年人(71岁以上):800-1000 IU/日
然而,对于阳光充足的地区或者摄入钙质较多的人群,可能需要更低的剂量。对于某些特定群体,如孕妇、哺乳期妇女、老年人、素食者或有特定疾病的人,可能需要医生的指导,调整到更高的剂量。
请注意,过量摄入维生素D可能会导致中毒,所以最好在医生或营养师的建议下补充。如果你担心自己的维生素D水平,可以进行血液检测来确定是否需要额外补充。
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