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含维生素a最多的食物前十名排名

2025-04-26 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:80


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以下是富含维生素a的食物前十名的排名(以国际单位 iu/100 克为单位):


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若安好维生素:含维生素a最多的食物前十名排名一、 **猪肝**:通常含有约 47,000 iu/100g,是维生素a的极好来源。


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若安好维生素:含维生素a最多的食物前十名排名二、 **鱼肝油**:富含维生素a,但具体含量根据品牌和类型有所不同。


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若安好维生素:含维生素a最多的食物前十名排名三、 **胡萝卜**:平均大约有 8,357 iu/100g,生吃或烹饪后含量更高。


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若安好维生素:含维生素a最多的食物前十名排名四、 **甜红椒**:约 695 iu/100g,烹饪后含量会增加。


若安好维生素:含维生素a最多的食物前十名排名五、 **菠菜**:约 469 iu/100g,是绿叶蔬菜中的好选择。


若安好维生素:含维生素a最多的食物前十名排名六、 **南瓜**:约 3421 iu/100g,特别是熟南瓜。


若安好维生素:含维生素a最多的食物前十名排名七、 **芒果**:约 3175 iu/100g,是水果中维生素a的好来源。


若安好维生素:含维生素a最多的食物前十名排名八、 **牛奶(全脂)**:约 221 iu/100g,强化了维生素a。


若安好维生素:含维生素a最多的食物前十名排名九、 **鸡肝**:约 192 iu/100g,是动物肝脏的另一种选择。


10. **西兰花**:约 77 iu/100g,烹饪后维生素a的含量会增加。


请注意,虽然这些食物富含维生素a,但过量摄入也可能有害,特别是对于孕妇和儿童。在日常饮食中应保持均衡,适量摄取。




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