维生素h什么含量高

若安好维生素：维生素h什么含量高

维生素H，也称为生物素，是一种B族维生素。它在许多食物中都有存在，但含量较高的食物主要包括：

若安好维生素：维生素h什么含量高一、动物性食品：肝脏（如鸡肝、猪肝）是生物素的优质来源，含量非常高；鸡蛋，特别是蛋黄，也是很好的来源。

若安好维生素：维生素h什么含量高二、海产品：比如贝类（如蛤蜊、牡蛎）、虾、蟹等。

若安好维生素：维生素h什么含量高三、坚果和种子：如杏仁、核桃、亚麻籽、芝麻等。

若安好维生素：维生素h什么含量高四、全谷类和绿叶蔬菜：如燕麦、糙米、菠菜、羽衣甘蓝等，虽然含量不如动物性食品，但在植物性食物中算是比较丰富的。

需要注意的是，虽然这些食物富含生物素，但人体一般不需要额外补充，因为正常饮食就足以满足需求。如果你担心摄入不足，可以咨询医生或营养师的建议。

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