维生素c大人一天吃几粒比较好
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维生素C的推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别、健康状况和生活习惯等因素。一般来说，对于成年人，每日建议摄入的维生素C为：
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- 男性：90毫克（mg）/日
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- 女性：75毫克（mg）/日
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如果你是健康的成年人，每天从食物中获取足够的维生素C通常就足够了，不需要额外补充。如果饮食中缺乏或者有特殊需求（如运动员、吸烟者、压力大等），可能需要适当增加维生素C的摄入，但一般不超过1000毫克/日，超过这个量可能会有副作用。
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请注意，任何补充剂都应该在医生或营养师的指导下使用，因为过量摄入维生素C也可能对身体造成负担。最好通过多样化的饮食来获取维生素C，如新鲜水果和蔬菜。
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