维生素c大人一天吃几粒比较好
若安好维生素:维生素c大人一天吃几粒比较好
维生素C的推荐摄入量因人而异,主要取决于年龄、性别、健康状况和生活习惯等因素。一般来说,对于成年人,每日建议摄入的维生素C为:
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- 男性:90毫克(mg)/日
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- 女性:75毫克(mg)/日
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如果你是健康的成年人,每天从食物中获取足够的维生素C通常就足够了,不需要额外补充。如果饮食中缺乏或者有特殊需求(如运动员、吸烟者、压力大等),可能需要适当增加维生素C的摄入,但一般不超过1000毫克/日,超过这个量可能会有副作用。
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请注意,任何补充剂都应该在医生或营养师的指导下使用,因为过量摄入维生素C也可能对身体造成负担。最好通过多样化的饮食来获取维生素C,如新鲜水果和蔬菜。
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