女性每天补充多少维生素二十多
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维生素d的推荐摄入量因年龄、性别和健康状况而异。对于成年人（19-70岁），一般建议每日维生素d的摄入量为：
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- 日常生活中暴露于阳光下：通常不需要额外补充，因为人体可以通过皮肤合成足够的维生素d。但是，这取决于地理位置、季节、个人肤色等因素。
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- 补充剂：对于无法通过阳光获取足够维生素d的人群，如室内工作时间长、居住地阳光不足等，推荐的补充剂量通常为：
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- 19-70岁：800-1000国际单位（iu）/天，或者5-10微克/天（20-40纳克/天）
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- 70岁以上：可能需要更高剂量，但最好在医生指导下调整。
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请注意，过量摄入维生素d可能会有副作用，所以最好遵循专业营养师或医生的建议。如果你有特定的健康需求，如孕期、哺乳期或患有某些疾病，可能需要调整剂量。
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