常吃生鸡蛋可以补充哪种维生素最好
若安好维生素：常吃生鸡蛋可以补充哪种维生素最好
吃生鸡蛋并不能有效地补充特定的维生素，因为生鸡蛋中可能含有抗生物素（也称为硫胺素酶），这是一种能分解维生素B1（即硫胺素）的酶。如果经常食用生鸡蛋，可能会破坏鸡蛋中的维生素B1。
若安好维生素：常吃生鸡蛋可以补充哪种维生素最好第 1 部分
然而，煮熟的鸡蛋是维生素的良好来源，特别是维生素A、D、E、K以及B族维生素（包括B2、B5、B6和B12）。如果你担心维生素摄入，建议通过均衡饮食摄取各种食物，包括蔬菜、水果、全谷物、肉类和乳制品，以确保获得全面的营养。
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