为什么吃铁片要吃维生素c
若安好维生素:为什么吃铁片要吃维生素c
吃铁片时补充维生素C是为了提高铁的吸收率。维生素C是一种强抗氧化剂,它可以帮助身体更好地利用铁。在食物中,铁通常以两种形式存在:血红素铁(主要存在于肉类、动物内脏和全血等)和非血红素铁(主要存在于植物性食品如谷物、豆类、蔬菜和水果中)。非血红素铁的吸收相对较低,而维生素C能够帮助还原非血红素铁,使其更容易被人体吸收。
若安好维生素:为什么吃铁片要吃维生素c第 1 部分
因此,当你服用铁片或食用含铁丰富的食物时,同时摄入一些维生素C可以提高铁的吸收效率,减少铁质沉积在身体其他部位形成黑色素沉着的风险,同时有助于预防贫血。但请注意,过量的铁摄入可能会对健康造成负面影响,所以在补充铁剂时,最好在医生或营养师的指导下进行。
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