吃苹果可以补充维生素b吗

若安好维生素：吃苹果可以补充维生素b吗

苹果本身并不含有大量的维生素B，维生素B族主要包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12（钴胺素）等。虽然苹果中含有一些B族维生素，但其含量相对较低，不足以作为主要的维生素B来源。

若安好维生素：吃苹果可以补充维生素b吗第 1 部分

苹果富含维生素C、膳食纤维、钾和抗氧化物质，对健康有很多好处，但如果你需要补充维生素B，建议通过食用其他富含维生素B的食物，如全谷类、瘦肉、鸡蛋、奶制品、豆类、坚果和绿叶蔬菜等。如果你有特定的维生素B缺乏症状，最好咨询医生或营养师，以便得到更专业的建议。

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