吃苹果可以补充维生素b吗
若安好维生素:吃苹果可以补充维生素b吗

苹果本身并不含有大量的维生素B,维生素B族主要包括B1(硫胺素)、B2(核黄素)、B3(烟酸)、B5(泛酸)、B6(吡哆醇)、B7(生物素)、B9(叶酸)和B12(钴胺素)等。虽然苹果中含有一些B族维生素,但其含量相对较低,不足以作为主要的维生素B来源。

若安好维生素:吃苹果可以补充维生素b吗第 1 部分
苹果富含维生素C、膳食纤维、钾和抗氧化物质,对健康有很多好处,但如果你需要补充维生素B,建议通过食用其他富含维生素B的食物,如全谷类、瘦肉、鸡蛋、奶制品、豆类、坚果和绿叶蔬菜等。如果你有特定的维生素B缺乏症状,最好咨询医生或营养师,以便得到更专业的建议。


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