若安好维生素：跑完步吃维生素b好吗
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跑步后补充维生素B是有一定好处的，因为维生素B族对身体能量代谢、神经系统功能以及红细胞生成都有重要作用。跑步过程中，身体会消耗一定的能量，特别是维生素B1（也称为硫胺素），它参与糖类的分解，如果体内缺乏可能会导致肌肉疲劳和运动表现下降。此外，维生素B6和B12对于蛋白质代谢也有帮助，可以帮助肌肉恢复。
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若安好维生素：跑完步吃维生素b好吗第 1 部分
不过，跑步后的营养补充应根据个人的具体需求和饮食习惯来定，如果你平时饮食中维生素B摄入不足，适量补充是有益的。但如果是正常饮食，一般不需要额外补充。同时，维生素B是水溶性维生素，过量摄入会被排出体外，所以也不宜过量补充。建议在专业人士的指导下进行营养补充。
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