吃什么可以补维生素b1和b12效果好
若安好维生素：吃什么可以补维生素b1和b12效果好
维生素B1（硫胺素）和维生素B12（氰钴胺）是两种重要的维生素，它们对身体健康有着重要作用。以下是一些富含这两种维生素的食物：
若安好维生素：吃什么可以补维生素b1和b12效果好一、 维生素B1（硫胺素）：
- 全谷类：如糙米、燕麦、全麦面包等。
- 豆类和坚果：如豆芽、黄豆、花生、杏仁等。
- 瘦肉和家禽：鸡肉、火鸡、猪肉等。
- 鱼类：尤其是鱼类的内脏，如三文鱼、鲭鱼、鳗鱼等。
- 奶制品：牛奶、酸奶、乳酪。
- 绿叶蔬菜：如菠菜、西兰花、豌豆等。
若安好维生素：吃什么可以补维生素b1和b12效果好二、 维生素B12（氰钴胺）：
- 动物性食物：动物肝脏、牛肉、羊肉、猪肉、鱼、蛋、奶制品（如牛奶、酸奶、奶酪）以及贝类和一些强化食品（如早餐谷物）。
- 维生素B12强化食品：如果蔬汁、豆浆、酵母片等。
请注意，如果你的饮食中无法获取足够的维生素B1和B12，可能需要考虑补充剂。特别是对于素食者或者严格的纯素食者，可能需要额外关注这些营养素的摄入。如果你有特殊的健康需求或疑虑，最好咨询医生或营养师的意见。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：狐**狸
维生素套餐：【疗程装】2盒|约可用90天主治维生素缺乏-善存佳维多种维生素复合片多维b族120粒维生素ac维生素e成人
维生素测评：相信阿里大药房！这个比药店里买便宜很多，也很划算，每天吃希望能够补充维生素，增强免疫力！
维生素买家：0**0
维生素套餐：柠檬酸钙90粒-【k姐推荐】健美生维生素c片美白淡斑天然维他命c咀嚼片儿童维C
维生素测评：物廉价美的柠檬酸钙，很好！很喜欢！
维生素买家：t**1
维生素套餐：【补软骨护关节】00粒钙D+氨糖软骨素*瓶-力度伸维生素c泡腾片30片橙味成人儿童补充维c增强免疫力泡腾vc片
维生素测评：腿抽筋的朋友赶紧买，这款产品真的很好，妈妈之前经常腿抽筋，去医院查还有骨质疏松，让多吃钙片，自从吃上了这个产品后抽筋少了很多，走路也灵活了很多。
维生素买家：淘**2
维生素套餐：【草莓味0粒】6分甜4分酸-德国男士复合维生素男性综合片增加强B族成人多种免疫力bioloving
维生素测评：草莓味道的，非常不错，孩子爱吃，想买的不要犹豫了，买的，绝对物有所值，买吧
维生素买家：a**o
维生素套餐：100片x2盒【2盒】爱乐维复合维生素100片-活动-健美生维生素c成人提高免疫力维c增强抵抗力jamieson护手霜VC正品
维生素测评：最后四小时果然更便宜了
浏览“吃什么可以补维生素b1和b12效果好”的人还阅读了
与本文相关的文章
