老人能长期吃维生素c吗
若安好维生素：老人能长期吃维生素c吗
老年人是可以长期适量补充维生素C的，但需要注意的是，过量摄入可能会有副作用。维生素C，也称为抗坏血酸，对人体有很多益处，包括增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤和血管等。一般推荐每日摄入量为成年人75-90毫克（男性）和60-75毫克（女性），老年人可以根据自身情况适当减少。
若安好维生素：老人能长期吃维生素c吗第 1 部分
然而，长期大剂量服用可能引发胃部不适、腹泻、肾结石等问题，尤其是对于有特定疾病如肾病、胃溃疡的人群，需要在医生指导下使用。因此，老年人在补充维生素C时，最好遵循医嘱，选择适合自己的剂量和品牌，并结合均衡饮食，确保获取足够的营养。
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同时，新鲜食物是维生素C的主要来源，如柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等，如果条件允许，建议老人多摄取这些天然的食物。
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