维生素c连续吃多久合适

若安好维生素：维生素c连续吃多久合适

维生素C，又称为抗坏血酸，是人体必需的营养素之一，对免疫系统、皮肤健康、铁质吸收等有重要作用。对于一般人群来说，每天建议摄入的维生素C量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性），但这并不是说你需要每天都补充这么多。

若安好维生素：维生素c连续吃多久合适第 1 部分

如果你的日常饮食中维生素C摄入不足，或者有特殊需求，如运动员、吸烟者、压力大、疾病恢复期等情况，可能需要额外补充。一般来说，连续补充维生素C的时间不宜过长，建议在医生或专业营养师的指导下进行，通常几周到几个月为宜，不超过6个月。过量摄取维生素C可能会导致胃部不适、腹泻等问题。

若安好维生素：维生素c连续吃多久合适第 2 部分

请注意，维持健康的饮食平衡和多样化是获取维生素C的最佳方式，包括新鲜水果和蔬菜，如柑橘类、草莓、红椒、绿叶蔬菜等。

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