常吃维生素c和维生素e可以吗为什么
若安好维生素：常吃维生素c和维生素e可以吗为什么
维生素C和维生素E是人体必需的两种营养素，它们具有不同的功能和作用。
若安好维生素：常吃维生素c和维生素e可以吗为什么一、 维生素C（抗坏血酸）：主要功能是抗氧化，有助于增强免疫力，促进铁的吸收，保护细胞免受自由基损害，对皮肤、牙齿和骨骼健康也有益。适量补充是有益的，因为它可以帮助提高身体抵抗力，但过量摄入可能会导致肠胃不适，如腹泻。一般成年人建议每日摄入量为75-90毫克（男性）和60-75毫克（女性）。长期大量服用可能需要在医生指导下进行。
若安好维生素：常吃维生素c和维生素e可以吗为什么二、 维生素E（生育酚）：是一种脂溶性维生素，主要作用是抗氧化，保护细胞膜的稳定性，维持心血管健康，以及对皮肤和眼睛健康有益。同样，适量摄入是有益的，但过量也可能产生副作用，如出血风险增加。对于成年人，每日推荐摄入量为15毫克。孕妇和哺乳期妇女可能需要更高的剂量。
总的来说，常吃维生素C和维生素E是可以的，但最好是在均衡饮食的基础上，根据个人的身体状况和医生的建议适量摄取。如果你有特殊的健康需求或正在服用其他药物，应在咨询专业人士后决定是否需要额外补充。
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