常吃维生素c和维生素e可以吗为什么
若安好维生素:常吃维生素c和维生素e可以吗为什么
维生素C和维生素E是人体必需的两种营养素,它们具有不同的功能和作用。
若安好维生素:常吃维生素c和维生素e可以吗为什么一、 维生素C(抗坏血酸):主要功能是抗氧化,有助于增强免疫力,促进铁的吸收,保护细胞免受自由基损害,对皮肤、牙齿和骨骼健康也有益。适量补充是有益的,因为它可以帮助提高身体抵抗力,但过量摄入可能会导致肠胃不适,如腹泻。一般成年人建议每日摄入量为75-90毫克(男性)和60-75毫克(女性)。长期大量服用可能需要在医生指导下进行。
若安好维生素:常吃维生素c和维生素e可以吗为什么二、 维生素E(生育酚):是一种脂溶性维生素,主要作用是抗氧化,保护细胞膜的稳定性,维持心血管健康,以及对皮肤和眼睛健康有益。同样,适量摄入是有益的,但过量也可能产生副作用,如出血风险增加。对于成年人,每日推荐摄入量为15毫克。孕妇和哺乳期妇女可能需要更高的剂量。
总的来说,常吃维生素C和维生素E是可以的,但最好是在均衡饮食的基础上,根据个人的身体状况和医生的建议适量摄取。如果你有特殊的健康需求或正在服用其他药物,应在咨询专业人士后决定是否需要额外补充。
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