补钙缺维生素几最好
若安好维生素：补钙缺维生素几最好
在补充钙质的同时，维生素D也是非常重要的，因为维生素D有助于身体吸收和利用钙。维生素D通常被称为“阳光维生素”，因为它可以在皮肤中通过紫外线自然合成，但也可以通过食物（如鱼类、鱼肝油、鸡蛋黄和强化的牛奶和橙汁）或补充剂获取。
若安好维生素：补钙缺维生素几最好第 1 部分
对于需要额外补钙的人来说，维生素D3（D3）是首选，因为它在人体内生物利用度更高。成年人每天推荐摄入量为10-15微克（400-600国际单位IU），但具体剂量应根据个人情况和医生建议来确定，特别是对于老年人、孕妇、哺乳期妇女、素食者或日照不足的人群。
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因此，最好的补钙方式是同时摄取足够的钙和维生素D，如果饮食中难以达到足够的摄入量，可能需要考虑服用钙和维生素D的复合补充剂。但请务必在医生的指导下进行补充。
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