维生素b4的食物有哪些
若安好维生素：维生素b4的食物有哪些
维生素B4，也称为硫胺素（Thiamine），在营养学中通常指的是维生素B1。维生素B1主要存在于以下食物中：
若安好维生素：维生素b4的食物有哪些一、 全谷类和杂粮：如糙米、全麦面包、燕麦、玉米等。
若安好维生素：维生素b4的食物有哪些二、 肉类和鱼类：尤其是鸡肉、鱼（如鲑鱼、金枪鱼）、猪肉、牛肉等。
若安好维生素：维生素b4的食物有哪些三、 蛋类：鸡蛋黄富含维生素B1。
若安好维生素：维生素b4的食物有哪些四、 坚果和种子：如杏仁、核桃、花生、葵花籽等。
若安好维生素：维生素b4的食物有哪些五、 蔬菜：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）和豆类（如豌豆、扁豆）。
若安好维生素：维生素b4的食物有哪些六、 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等。
虽然维生素B1在许多食物中都有，但烹饪过程中长时间加热或过度加工可能会导致维生素B1的损失。因此，为了确保摄入足够的维生素B1，建议选择新鲜食材，并尽量采用短时间烹饪的方法。如果你有特殊的饮食需求或疑虑，最好咨询专业营养师的建议。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**3
维生素套餐：500mlx0盒-果聪膳能牌钙维生素D咀嚼片(牛奶味)补充钙维生素D保健食品正保障
维生素测评：看着挺不错，
维生素买家：1**i
维生素套餐：高含量维生素C*1瓶（60粒）.-钙尔奇柠檬酸钙孕妇钙维生素d片女性哺乳期配液体钙caltrate惠氏
维生素测评：口感不是很好，很硬很硬，而且一瓶只有一点点量
维生素买家：t**2
维生素套餐：0片x盒|约45天用量【推荐】-钙尔奇火箭钙4-17岁青少年钙镁VD片儿童钙片学生成长维生素补钙
维生素测评：还在使用当中！
维生素买家：淡**璐
维生素套餐：【维D钙-橙子味】儿童钙-21金维他 维生素D3钙片100粒礼盒 碳酸钙镁VD三合一 促进钙吸收
维生素测评：送货上门很快，五星好评！
维生素买家：t**6
维生素套餐：绿色-小葵花沙棘牛磺酸多种矿物质片多维生素青少年成长营养官方旗舰店
维生素测评：挺好的补充维生素，酸甜好吃，吃了之后口腔溃疡好的很快，一瓶超级多00粒，很实惠！
浏览“维生素b4的食物有哪些”的人还阅读了
与本文相关的文章
