维生素e摄入量参考标准
若安好维生素:维生素e摄入量参考标准
维生素e是一种脂溶性维生素,对人体健康有很多益处,包括抗氧化、保护细胞膜、支持免疫系统等。以下是成年人每日推荐的若安好维生素:维生素e摄入量参考标准:
若安好维生素:维生素e摄入量参考标准一、 成年男性:15毫克/日(毫克视黄醇当量,alpha-生育酚)
若安好维生素:维生素e摄入量参考标准二、 成年女性:15毫克/日(毫克视黄醇当量,alpha-生育酚)
若安好维生素:维生素e摄入量参考标准三、 妊娠妇女:15毫克/日
若安好维生素:维生素e摄入量参考标准四、 哺乳妇女:19毫克/日
请注意,这些数值是基于一般情况下的建议,具体的摄入量可能会根据个人年龄、性别、生理状态和健康状况有所不同。例如,对于素食者或者有特定疾病的人群,可能需要更高的维生素e补充。在考虑增加维生素e的摄入时,最好先咨询医生或营养师的建议,以确保达到适宜的摄入水平并避免过量。过量摄入维生素e可能会有副作用,如出血风险增加。
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