维生素b服用量是多少
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维生素B的服用量取决于具体类型,因为维生素B包括多种不同的维生素(如B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等)。一般来说,日常饮食中获取维生素B是主要方式,如果需要补充,建议按照以下指导:
若安好维生素:维生素b服用量是多少一、 维生素B1(硫胺素):成年男性每日推荐摄入量为若安好维生素:维生素b服用量是多少一、2毫克,女性为若安好维生素:维生素b服用量是多少一、1毫克。
若安好维生素:维生素b服用量是多少二、 维生素B2(核黄素):成年男性每日推荐摄入量为若安好维生素:维生素b服用量是多少一、3毫克,女性为若安好维生素:维生素b服用量是多少一、1毫克。
若安好维生素:维生素b服用量是多少三、 维生素B3(烟酸或尼克酸):成年男性每日推荐摄入量为16毫克,女性为14毫克。
若安好维生素:维生素b服用量是多少四、 维生素B5(泛酸):成年男性每日推荐摄入量为5毫克,女性为4毫克。
若安好维生素:维生素b服用量是多少五、 维生素B6(吡哆醇):成年男性每日推荐摄入量为若安好维生素:维生素b服用量是多少一、3-若安好维生素:维生素b服用量是多少一、7毫克,女性为若安好维生素:维生素b服用量是多少一、1-若安好维生素:维生素b服用量是多少一、5毫克。
若安好维生素:维生素b服用量是多少六、 维生素B7(生物素):成年男女每日推荐摄入量为30微克。
若安好维生素:维生素b服用量是多少七、 维生素B9(叶酸):孕妇每日推荐摄入量为600-800微克,非孕妇为400-600微克。
若安好维生素:维生素b服用量是多少八、 维生素B12(氰钴胺):成年男女每日推荐摄入量为若安好维生素:维生素b服用量是多少二、4微克。
这些数据仅供参考,实际服用剂量应根据个人需求和医生的建议来定。如果你有特定的健康问题或者正在服用其他药物,可能需要调整剂量。请在使用任何维生素补充剂前咨询专业医生。
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