j维生素c片100毫克12岁孩子吃多少最好
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维生素C的推荐摄入量会根据年龄、性别和健康状况有所不同。对于12岁的孩子，美国国家科学院建议每日维生素C的适宜摄入量（AI）为75-90毫克。然而，这只是一个平均值，具体剂量还需要考虑孩子的个体差异。
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如果您的孩子没有特定的健康问题需要额外补充维生素C，按照AI的上限90毫克来计算，一天一片100毫克的维生素C片可能就足够了，但最好在医生或营养师的指导下进行，以确保不会过量。
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如果孩子有特殊情况，如疾病恢复期、运动量大、饮食不均衡等，可能需要更高的剂量。但任何超过AI的补充都应该在专业人士的监督下进行。
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