一天补充维生素c多少克合适

若安好维生素：一天补充维生素c多少克合适

成年人每天推荐的维生素C摄入量为男性90毫克，女性75毫克。这个数值是平均值，实际需求可能会因为个体差异、健康状况和生活方式等因素有所不同。如果你有特殊疾病或者正在进行某种治疗，可能需要医生的建议来确定具体的摄入量。

若安好维生素：一天补充维生素c多少克合适第 1 部分

然而，过量摄入维生素C也可能对身体造成负担，例如可能导致胃部不适、腹泻等。所以，最好是在医生或营养师的指导下，合理补充维生素C。如果你通过食物获取，新鲜水果和蔬菜是维生素C的主要来源，如柑橘类、草莓、绿叶蔬菜等，这样既能保证营养均衡，又不容易过量。

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