维生素c吃多少正好最好
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维生素C,也称为抗坏血酸,是人体必需的营养素之一。每日推荐摄入量因年龄、性别和生理状态而异。以下是一般的建议:
若安好维生素:维生素c吃多少正好最好一、 成人:男性每天建议摄入90毫克(mg),女性每天建议摄入75毫克。
若安好维生素:维生素c吃多少正好最好二、 妇女怀孕期间:增加到85毫克/天。
若安好维生素:维生素c吃多少正好最好三、 妇女哺乳期间:增加到120毫克/天。
若安好维生素:维生素c吃多少正好最好四、 儿童和青少年:根据年龄有不同的推荐量,如儿童每天可能需要60-100毫克。
然而,过量摄入维生素C也可能有副作用,比如腹泻、胃部不适等。一般来说,正常饮食中获取足够的维生素C是安全的,不需要特别补充。新鲜水果和蔬菜(如柑橘类、草莓、绿叶蔬菜)是维生素C的良好来源。
如果你有特殊的健康需求或正在服用药物,请咨询医生或营养师以获取个性化的建议。
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