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维生素D主要通过皮肤暴露在阳光下自然合成，但也可以通过食物摄取。以下是一些富含维生素D的食物：
若安好维生素：什么里面含维生素d多一、 鱼类：如鲑鱼、鳕鱼、鲭鱼、鲨鱼、金枪鱼等，尤其是脂肪含量较高的鱼类，维生素D含量较高。
若安好维生素：什么里面含维生素d多二、 鱼肝油：这是最天然的维生素D来源之一，含有丰富的维生素D3。
若安好维生素：什么里面含维生素d多三、 奶制品：强化了维生素D的牛奶、酸奶、乳酪等，比如一些品牌的全脂牛奶和豆浆。
若安好维生素：什么里面含维生素d多四、 蛋黄：蛋黄中也含有一定量的维生素D。
若安好维生素：什么里面含维生素d多五、 坚果和种子：比如杏仁、核桃和蘑菇（某些种类的蘑菇在阳光照射后可以产生维生素D）。
若安好维生素：什么里面含维生素d多六、 食物添加剂：一些食品生产商会在谷物、橙汁和某些早餐麦片中添加维生素D。
然而，需要注意的是，尽管这些食物富含维生素D，但仅靠食物可能不足以满足人体日常需求，特别是在缺乏阳光照射的情况下，可能需要额外补充维生素D。最好咨询医生或营养师，根据个人情况调整饮食和补充剂摄入。
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