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维生素e一天最多吃几粒合适

2025-04-03 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:79


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维生素E是一种脂溶性维生素,虽然对人体有益,但过量摄入也有可能带来副作用。一般来说,成年男性每天的推荐摄入量是15毫克,女性是14毫克,孕妇和哺乳期妇女可能需要稍多一些。市面上的维生素E补充剂通常以每粒含100-400国际单位(IU)计,一粒相当于约13-52毫克。


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因此,除非有特别的医疗需求,正常情况下,每天吃1-2粒就足够了,不要超过3粒。具体剂量还应根据产品说明或医生建议来确定。请记住,天然食物中的维生素E比补充剂更安全,所以尽量通过饮食获取,如坚果、种子、绿叶蔬菜等。如果有任何疑问,最好咨询专业营养师或医生。


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