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人体经常晒太阳可获得充足的维生素d

2025-04-02 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:65


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是的,你说得对。人体内的维生素D主要来源于日光照射。当皮肤暴露在阳光下,特别是紫外线B(UVB)部分的阳光时,皮肤会自然产生维生素D3(也称为胆钙化醇)。维生素D3对身体非常重要,因为它有助于促进钙和磷的吸收,进而维持骨骼健康,预防骨质疏松症。


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然而,需要注意的是,虽然晒太阳对维生素D的生成有帮助,但过度曝晒可能会导致皮肤损伤和增加皮肤癌的风险。因此,建议在早晨或傍晚阳光较弱的时候适量暴露于阳光下,同时也要注意涂抹防晒霜,以保护皮肤。在冬季或者居住在阳光照射不足的地方,也可以通过食物(如鱼类、鸡蛋、牛奶等)和补充剂来获取维生素D。


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