复合维生素vb吃几颗
若安好维生素：复合维生素vb吃几颗
复合维生素B的剂量通常取决于产品说明书上的推荐，因为不同的品牌和制剂可能含有不同浓度的维生素B群。一般来说，成人每天所需的维生素B群摄入量是：
- 维生素B1（硫胺素）：若安好维生素：复合维生素vb吃几颗一、2-若安好维生素：复合维生素vb吃几颗一、5毫克
- 维生素B2（核黄素）：若安好维生素：复合维生素vb吃几颗一、1-若安好维生素：复合维生素vb吃几颗一、3毫克
- 维生素B3（烟酸或尼克酸）：14-16毫克
- 维生素B5（泛酸）：5毫克
- 维生素B6（吡哆醇）：若安好维生素：复合维生素vb吃几颗一、3-若安好维生素：复合维生素vb吃几颗一、7毫克
- 维生素B7（生物素）：30微克
- 维生素B9（叶酸）：400-800微克（孕妇和哺乳期妇女可能需要更多）
- 维生素B12（氰钴胺）：若安好维生素：复合维生素vb吃几颗二、4微克
如果你选择服用复合维生素B，通常是按照每日推荐摄入量的100%来提供。但请务必遵循产品包装上的具体说明，或者在医生或营养师的指导下使用，过量摄入某些维生素可能会有副作用。
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