每天摄入多少食物来补充维生素b
若安好维生素：每天摄入多少食物来补充维生素b
维生素B的摄入量因人而异，取决于年龄、性别、身体状况、饮食习惯和活动水平等因素。一般来说，一个成年人每天所需的维生素B群（包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等多种维生素）可以通过均衡饮食来获取。
以下是一些常见的维生素B来源及其每日推荐摄入量：
若安好维生素：每天摄入多少食物来补充维生素b一、 维生素B1（硫胺素）：成年人每天约需要若安好维生素：每天摄入多少食物来补充维生素b一、1-若安好维生素：每天摄入多少食物来补充维生素b一、2毫克。
若安好维生素：每天摄入多少食物来补充维生素b二、 维生素B2（核黄素）：成年人每天约需要若安好维生素：每天摄入多少食物来补充维生素b一、3毫克。
若安好维生素：每天摄入多少食物来补充维生素b三、 维生素B3（烟酸或尼克酸）：成年人每天约需要14-16毫克。
若安好维生素：每天摄入多少食物来补充维生素b四、 维生素B5（泛酸）：成年人每天约需要5毫克。
若安好维生素：每天摄入多少食物来补充维生素b五、 维生素B6（吡哆醇）：成年人每天约需要若安好维生素：每天摄入多少食物来补充维生素b一、3-若安好维生素：每天摄入多少食物来补充维生素b一、7毫克。
若安好维生素：每天摄入多少食物来补充维生素b六、 维生素B7（生物素）：虽然不是必需的，但建议通过食物摄入，如鸡蛋、牛肝等。
若安好维生素：每天摄入多少食物来补充维生素b七、 叶酸（维生素B9）：成年人每天约需要400-600微克，孕妇和哺乳期妇女需要更多。
若安好维生素：每天摄入多少食物来补充维生素b八、 维生素B12（氰钴胺）：成年人每天约需要若安好维生素：每天摄入多少食物来补充维生素b二、4微克，老年人和素食者可能需要更高。
请注意，这些数值是平均值，具体需求可能因个体差异而变化。为了确保获得足够的维生素B，建议多吃全谷类、蔬菜、水果、肉类、蛋类、奶制品和豆类等食物。如果你有特定的营养需求或者健康问题，最好咨询医生或营养师的意见。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：a**6
维生素套餐：1桶装-泰国进口Hart Beat蔓谷女孩咸柠檬味糖果120g维生素夹心酸味硬糖
维生素测评：在吃等有效评价
维生素买家：爱**3
维生素套餐：到手400粒-小壳小轻松冻干维生素棒猫用复合维生素补充猫多维冻干猫零食
维生素测评：查了一下，是正品。
维生素买家：h**f
维生素套餐：(Doel Herz双心 0片盒 营养钙片)-生物素防脱发多维片复合维生素女士发肤甲官方正品旗舰店
维生素测评：多次购买了 这次给家人补货
维生素买家：t**0
维生素套餐：2瓶装-拍二发三】原力多12000型水解蛋白酸性乳糖酶进口益生菌+维生素D
维生素测评：老顾客了，多次购买，价格合理。客服回复速度也很快！
维生素买家：t**9
维生素套餐：【60片常规装】钙DK同补-澳洲Eagle鹰牌活性复合维生素B族能量皮肤免疫缓解压力150片
维生素测评：液体钙正品保证，吸收性很好满意
浏览“每天摄入多少食物来补充维生素b”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：复合维生素16岁能吃吗
下一篇：吃了维生素b2族尿液发黄正常吗
