b族维生素每天补充多少不算过量了
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B族维生素的摄入量因人而异，取决于年龄、性别、健康状况以及是否有特定的营养需求。一般来说，成年人每天所需的B族维生素摄入量如下：
若安好维生素：b族维生素每天补充多少不算过量了一、 维生素B1（硫胺素）：0.8-若安好维生素：b族维生素每天补充多少不算过量了一、2毫克
若安好维生素：b族维生素每天补充多少不算过量了二、 维生素B2（核黄素）：若安好维生素：b族维生素每天补充多少不算过量了一、1-若安好维生素：b族维生素每天补充多少不算过量了一、3毫克
若安好维生素：b族维生素每天补充多少不算过量了三、 维生素B3（烟酸或尼克酸）：14-16毫克（未转化为活性形式）
若安好维生素：b族维生素每天补充多少不算过量了四、 维生素B5（泛酸）：5-10毫克
若安好维生素：b族维生素每天补充多少不算过量了五、 维生素B6（吡哆醇）：若安好维生素：b族维生素每天补充多少不算过量了一、3-若安好维生素：b族维生素每天补充多少不算过量了一、7毫克
若安好维生素：b族维生素每天补充多少不算过量了六、 维生素B7（生物素）：30微克
若安好维生素：b族维生素每天补充多少不算过量了七、 维生素B9（叶酸）：400-600微克（孕妇和哺乳期妇女可能需要更高）
若安好维生素：b族维生素每天补充多少不算过量了八、 维生素B12（钴胺素）：若安好维生素：b族维生素每天补充多少不算过量了二、4微克
请注意，这些是推荐摄入量，实际需求可能会有所不同。如果你正在服用补充剂，最好遵循产品标签上的建议或在医生的指导下使用，以避免过量。过量摄入某些B族维生素可能会有副作用，如神经毒性、肝脏问题等。
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