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贫血吃铁剂配合哪种维生素c好最好

2025-04-05 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:71


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贫血时补充铁剂是一个很好的选择,但为了提高铁的吸收率和效果,同时搭配维生素C会更好。维生素C是一种强效的抗氧化剂,能帮助身体更好地吸收铁元素。因此,建议在服用铁剂的同时,搭配含有丰富维生素C的食物或补充剂,如柑橘类水果(如橙子、柠檬)、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜(如菠菜、甜椒)等。


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不过,需要注意的是,维生素C的摄入量不宜过高,因为过量的维生素C可能会干扰体内铁的吸收。一般来说,每天1000-2000毫克的维生素C是安全的,具体剂量还需根据个人情况和医生建议来定。如果你需要补充维生素C的药物,最好在饭后服用,并与铁剂间隔一小时以上,以防止两者相互影响。


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