维生素c人体最大耐受量
若安好维生素：维生素c人体最大耐受量
维生素C，也称为抗坏血酸，是人体必需的营养素之一。正常成年人的每日推荐摄入量为75-90毫克（男性）和60-75毫克（女性），但这个范围并不表示最大耐受量。
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过量摄入维生素C可能会导致一些副作用，如腹泻、胃部不适、尿频、肾结石等。对于健康成年人来说，一般情况下超过2000毫克/天的维生素C摄入就可能被认为是过量。然而，对于某些特殊情况，如运动员、孕妇或患有某些疾病的人，可能需要更高的剂量，但必须在医生的指导下进行。
若安好维生素：维生素c人体最大耐受量第 2 部分
如果自行服用大剂量维生素C，应密切监测身体反应，并避免长期超量。如有任何疑虑或症状，请咨询专业医疗人员。
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