维生素c人体最大耐受量
若安好维生素:维生素c人体最大耐受量

维生素C,也称为抗坏血酸,是人体必需的营养素之一。正常成年人的每日推荐摄入量为75-90毫克(男性)和60-75毫克(女性),但这个范围并不表示最大耐受量。

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过量摄入维生素C可能会导致一些副作用,如腹泻、胃部不适、尿频、肾结石等。对于健康成年人来说,一般情况下超过2000毫克/天的维生素C摄入就可能被认为是过量。然而,对于某些特殊情况,如运动员、孕妇或患有某些疾病的人,可能需要更高的剂量,但必须在医生的指导下进行。

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如果自行服用大剂量维生素C,应密切监测身体反应,并避免长期超量。如有任何疑虑或症状,请咨询专业医疗人员。


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