钙和锌维生素能在一天内补吗
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钙、锌和维生素是人体必需的营养素，但过量补充并不好，最好按照推荐的每日摄入量来补充。对于成年人来说：
若安好维生素：钙和锌维生素能在一天内补吗一、 钙：一般建议每天摄入800-1000毫克，如果通过食物无法满足，可以选择钙片补充，但不要超过2000毫克/天，避免对肾脏造成负担。
若安好维生素：钙和锌维生素能在一天内补吗二、 锌：男性每天需要1若安好维生素：钙和锌维生素能在一天内补吗一、5毫克，女性需要若安好维生素：钙和锌维生素能在一天内补吗八、5毫克。过多摄入可能会影响铜、铁等其他矿物质的吸收，所以尽量通过均衡饮食获取，如有需要，可以咨询医生后适量补充。
若安好维生素：钙和锌维生素能在一天内补吗三、 维生素：不同维生素的推荐摄入量不同，比如维生素d、b族维生素等，可以通过食物或补充剂获取。大部分维生素在体内可以储存，不需要每天都补充，但还是建议根据个人情况和医生建议进行。
总的来说，最好通过日常饮食来获取这些营养素，如果确实有需要，可以在医生或营养师的指导下适当补充。
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