什么蔬菜水果补充维生素a
若安好维生素：什么蔬菜水果补充维生素a
维生素a是一种脂溶性维生素，对眼睛健康、皮肤和免疫系统有重要作用。以下是一些富含维生素a的蔬菜和水果：
若安好维生素：什么蔬菜水果补充维生素a一、 **胡萝卜**：胡萝卜是维生素a的顶级来源，每100克熟胡萝卜含有大约835微克的维生素a。
若安好维生素：什么蔬菜水果补充维生素a二、 **甜红椒**：虽然颜色不如胡萝卜鲜艳，但甜红椒也是维生素a的好来源，每100克含有约5779国际单位（iu）的维生素a。
若安好维生素：什么蔬菜水果补充维生素a三、 **菠菜**：菠菜含有大量的维生素a，尤其是烹饪后，每100克煮熟的菠菜含有约4695 iu。
若安好维生素：什么蔬菜水果补充维生素a四、 **南瓜**：南瓜是秋天的象征，每100克含有大约2565 iu的维生素a。
若安好维生素：什么蔬菜水果补充维生素a五、 **芒果**：新鲜的芒果是维生素a的良好来源，每100克含有约2560 iu。
若安好维生素：什么蔬菜水果补充维生素a六、 **木瓜**：木瓜含有维生素a，每100克约含有926 iu。
若安好维生素：什么蔬菜水果补充维生素a七、 **红薯**：红薯是富含β-胡萝卜素（可以转化为维生素a）的根茎类蔬菜，每100克熟红薯含有约428 iu。
若安好维生素：什么蔬菜水果补充维生素a八、 **柑橘类水果**：如橙子、柚子等，虽然含量不如上述蔬菜高，但也是维生素a的来源，每100克大约含有60-80 iu。
请注意，尽管这些食物富含维生素a，但过量摄入可能对身体造成负担，特别是对于孕妇和哺乳期妇女。最好通过多样化的饮食来摄取维生素a和其他营养素。
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