一天补充200mg维生素c算过量吗
若安好维生素：一天补充200mg维生素c算过量吗
每天补充200毫克的维生素C通常不会被认为是过量。维生素C的推荐每日摄入量（RDA）对于成年人是75-90毫克，但一些研究显示，更高剂量的维生素C（如800-2000毫克）可能对某些人有益，比如抗氧化、提高免疫力等。然而，过量摄入也可能带来副作用，如腹泻、胃部不适等，特别是如果你有肾病或者正在服用某些药物。
若安好维生素：一天补充200mg维生素c算过量吗第 1 部分
因此，如果你在医生或营养师的建议下摄取200毫克的维生素C，那么通常是安全的。但如果你没有特别的健康需求，保持在RDA范围内可能更为合适。最好根据个人体质和健康状况来调整维生素C的摄入量。
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