中老年可以吃维生素c吗
若安好维生素：中老年可以吃维生素c吗
中老年人完全可以吃维生素C，事实上，维生素C对所有人都有好处，特别是对于中老年人。维生素C，又称为抗坏血酸，对人体有很多益处，包括增强免疫力、促进铁的吸收、保护心血管、抗氧化、改善皮肤健康等。
若安好维生素：中老年可以吃维生素c吗第 1 部分
然而，中老年人由于新陈代谢减缓，可能需要的维生素C量相对较少，但并不意味着不需要。一般来说，成年人每日推荐摄入量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性），具体需求可能会因个体差异和健康状况有所不同。如果有慢性疾病或者特殊营养需求，最好在医生或营养师的指导下补充。
若安好维生素：中老年可以吃维生素c吗第 2 部分
但需要注意的是，过量摄入维生素C也可能有副作用，如腹泻、胃部不适等，因此建议按照推荐剂量来摄取，不要自行超量。如果中老年人有特殊情况，比如肠胃疾病、肾病等，应在医生的指导下使用。
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