吃什么最补维生素b12
若安好维生素：吃什么最补维生素b12
维生素B12，又称钴胺素，主要存在于动物性食物中，植物性食物一般不含有维生素B12。以下是一些富含维生素B12的食物：
若安好维生素：吃什么最补维生素b12一、 动物肝脏：如猪肝、鸡肝、鸭肝等，是维生素B12的极好来源。
若安好维生素：吃什么最补维生素b12二、 肉类：牛肉、羊肉、猪肉、鱼、虾、蟹等都是富含维生素B12的。
若安好维生素：吃什么最补维生素b12三、 海产品：比如三文鱼、鳗鱼、贻贝、蛤蜊等。
若安好维生素：吃什么最补维生素b12四、 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等，特别是强化了维生素B12的乳制品。
若安好维生素：吃什么最补维生素b12五、 蛋类：全蛋黄含有较多的维生素B12。
如果你是素食者或者严格的纯素食者，可能需要通过营养补充剂来获取维生素B12，因为人体自身无法合成这种维生素。建议在日常饮食中多样化选择上述食物，并咨询医生或营养师关于维生素B12的摄入建议。
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