维生素a多少算超量吗
若安好维生素：维生素a多少算超量吗
维生素A的每日推荐摄入量因年龄、性别和生理状态而异。一般来说，对于成年人，每日维生素A的摄入量不应超过：
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- 成年男性：3000国际单位（IU）或10,000微克视黄醇当量（RAE）
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- 成年女性：2000国际单位（IU）或6000微克视黄醇当量（RAE）
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孕妇和哺乳期妇女需要更多，但具体数值可能会更高。
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过量摄入维生素A可能会有副作用，如皮肤干燥、脱皮、头痛、恶心、肝损伤等，严重时可能导致骨质疏松和眼睛问题。因此，不要随意超量补充维生素A，最好在医生或营养师的指导下进行。如果你担心自己摄入过多，可以咨询专业人士。
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