人体内的维生素d源是
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人体内的维生素D主要来源于以下三个途径:
若安好维生素:人体内的维生素d源是一、 **日光暴露**:当皮肤暴露在阳光下,紫外线B(UVB)会促使皮肤中的7-脱氢胆固醇转化为维生素D3(也称为胆钙化醇),这是人体最主要的维生素D来源。因此,适当的户外活动和日光浴对于维生素D的合成至关重要。
若安好维生素:人体内的维生素d源是二、 **食物摄入**:虽然食物中含有的维生素D相对较少,但一些食物如鱼类(如鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼)、鱼肝油、蛋黄、牛奶和强化的食品(如牛奶、橙汁和谷类食品)含有一定量的维生素D。
若安好维生素:人体内的维生素d源是三、 **补充剂**:如果通过饮食无法获得足够的维生素D,或者居住地区阳光不足,人们可以选择服用维生素D补充剂来补充体内所需的维生素D。
需要注意的是,过量的日光暴露可能会导致皮肤癌,因此应该适度并保护好皮肤。同样,过量的维生素D摄入也可能对健康造成负面影响,应在医生指导下使用。
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