各种维生素每日摄入量
若安好维生素：各种维生素每日摄入量
维生素的每日推荐摄入量因年龄、性别、生理状态（如孕妇、哺乳期妇女）和个体差异等因素而有所不同。以下是一些常见维生素的大致建议摄入量，但请记住，这些值可能会根据你的具体情况有所调整：
若安好维生素：各种维生素每日摄入量一、 维生素A：成年人每日推荐摄入量男性约900微克（视黄醇当量），女性约700微克。
若安好维生素：各种维生素每日摄入量二、 维生素D：成年人每日推荐摄入量为15微克（600国际单位）。阳光照射是主要来源，但食物如鱼、蛋黄和强化食品也可能提供。
若安好维生素：各种维生素每日摄入量三、 维生素E：成年人每日推荐摄入量为15毫克（α-生育酚）。
若安好维生素：各种维生素每日摄入量四、 维生素K：成年人每日推荐摄入量为90-120微克。
若安好维生素：各种维生素每日摄入量五、 B族维生素（包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12）：具体数值因维生素种类而异，一般建议关注复合维生素B片或全面均衡饮食。
若安好维生素：各种维生素每日摄入量六、 维生素C：成年人每日推荐摄入量为75-90毫克（男性）和75毫克（女性）。
这些值可能会根据国家和地区的营养指南有所不同，建议你参考当地卫生部门或营养师的建议。如果你有特殊饮食需求或者健康状况，可能需要调整这些摄入量。
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