橘子补维生素c吗有效果吗

若安好维生素：橘子补维生素c吗有效果吗

是的，橘子含有丰富的维生素C。维生素C，也称为抗坏血酸，对人体有许多益处，包括增强免疫力，促进铁质吸收，保护皮肤健康，以及对伤口愈合有帮助等。一个中等大小的橘子（约100克）大约可以提供53毫克的维生素C，这已经超过了人体每日推荐摄入量的一半。因此，适量食用橘子对于补充维生素C是有明显效果的。不过，为了保持营养均衡，除了橘子，还可以从其他食物如绿叶蔬菜、草莓、猕猴桃等获取维生素C。

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